银鱼是不可多得营养美食,低脂,富含蛋白质、维生素、矿物质,其钙含量尤为高,是孕产妇、绝经期妇女及生长发育期儿童的补钙佳品。其味甘性平,可益脾胃,补气润肺,可用于脾胃虚弱、消化不良、小儿疳积、虚劳咳嗽等疾病的食疗。材料简单,快手,与土豆鸡蛋的结合增加其风味,是早餐的最佳选择。
用料
土豆(中等大小) | 1个 |
银鱼 | 100-150克 |
鸡蛋 | 4个 |
盐 | 适量 |
料酒 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
白胡椒粉 | 1小勺 |
玉米淀粉(可忽视) | 5克 |
土豆银鱼饼的做法
土豆切成细丝,多淘洗几次,控干水分。
鸡蛋液加入料酒、盐、胡椒粉、蚝油、玉米淀粉打散调均匀。
不粘锅预热后,刷一层薄薄的油,铺上土豆丝,尽量铺平。
铺上小银鱼
将鸡蛋液均匀的倒在上面,最小火,加盖子,十分钟左右翻面。
翻面后继续加盖子三分即可,全程最小火。
切块即可食用。
搭配一碗白粥,早餐营养十足。
小贴士
不介意热量的小伙伴可以先将小银鱼用油煎香再用。