减脂期又想吃出花样
被隔离了大把时间
所以就搞出来了这菜谱😅
用料
香蕉 | 根 |
鸡蛋 | 个 |
紫薯 | 个 |
紫薯香蕉卷(无面粉类)的做法
早上起来后紫薯削皮先蒸上(蒸的时候放到有水的碗里,不用微波炉是因为微波炉会把紫薯整的很干)
大概蒸15_20分钟吧,期间收拾好自己
拿出捣碎
鸡蛋打散
放平底锅煎
翻个面放紫薯泥
拿出来放香蕉
卷起来就切一刀
这里要说一句其实两个鸡蛋会比较好卷,但我早上还要喝牛奶,蛋白摄入量够了所以只放了一个鸡蛋,这样算下来早餐大概350卡,这个卷也就250卡左右,不对热量care的就可以多放一个鸡蛋