微波炉…咋用？🤷🏻‍♀️食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉…咋用？🤷🏻‍♀️方法

记录一下每种食材用微波炉叮多久会熟🤔

用料  

微波炉…咋用？🤷🏻‍♀️的做法  

1. 100gささみ:  500W3.5min／600W3min
   调味: 酒1tsp,盐适量

2. 150gささみ+100g豆芽：3min
   调味同上

3. 200g鸡胸：3-4min
   两面戳孔，上铺青葱，淋1.5大勺酒
   调味酱汁：Tahini:1tbsp，PB2:1tbsp，酱油1/2tbsp，醋1tsp，味增1tsp，蒜水适量

4. 腌鸡肉5min：1大勺酒+代糖1/2小勺
   半个🍋切片包在鸡胸两面，微波炉正面3分反面2分
   1/4🍋汁+小半勺盐，淋在肉上静置半小时后切片

5. まん丸オムレツ（圆乎乎的欧姆蛋）
   小碗底铺保鲜膜，加入蛋液
   2卵+牛乳大さじ2+塩胡椒: 1min
   取出，加入10gチーズ轻轻搅匀，把保鲜膜扎起来再加热20sec后取出，静置1min用余热焖熟

6. 木棉豆腐1丁: 3min
   用厨房纸巾包裹加热

7. 100g彩椒+50g豆芽：1.5min

8. 400g南瓜：5min
   后续调味在下一步

9. 2大勺酱油，1大勺酒，水100ml
   再加热5min
   

10. 60g冷冻毛豆：3min
    250g南瓜：3+2=5min
    南瓜捣烂，与毛豆和cottage cheese搅匀即可

11. 1根🥕切丝：2min

12. 1根Zucchini：3min
    加水、麺つゆ

13. 两整个🍆：正反各2min
    切块/厚片：3min

14. 200g豆芽：4min

15. 100g包菜丝：5min
    可以包在2个蛋里做卵焼き