方子改自YouTuber: ketoserts.
不含洋车前子壳粉,用了微波炉,只需要搅拌均匀,三分钟高火,特别快手。
方子可以做4片,每片大概65大卡,蛋白质3.4克,脂肪5克,碳水1.3克。
用料
鸡蛋 | 1个 |
泡打粉 | 2克 |
椰子面粉 | 10克 |
亚麻籽粉 | 10克 |
奇亚子 | 10克 |
希腊酸奶 | 30克 |
小苏打 | 1克 |
盐 | 少许 |
黑胡椒(可不加) | 少许 |
三分钟微波炉生酮吐司的做法
将椰子面粉、亚麻籽粉、泡打粉、小苏打、奇亚子和海盐黑胡椒混合均匀。
加入一个鸡蛋和30克希腊酸奶,继续混合均匀。
倒入方形可以用微波炉加热的模具,抹平表面。
微波炉高火3分钟,扣出放凉后切片。
可以按照个人喜好加入煎蛋、培根、火腿、牛油果、芝士等。
切4片,每片大概65大卡,蛋白质3.4克,脂肪5克,碳水1.3克。
之前用的水煮蛋,这个用了太阳蛋。