炎热的夏天,来杯凉凉的甜品简直是一种享受……下面小露子就来做一杯,自己发明的纯天然低热量甜品吧
用料
紫薯,红薯(可不要) | 1个 |
西米 | 150克 |
椰汁 | 适量 |
蜂蜜(纯天然百花蜜) | 两勺 |
冰块(随意) |
椰汁紫薯西米露的做法
首先准备好西米,和紫薯,以及红薯
现在开始煮西米,锅里放适量水烧开,放入西米,煮至透明无白心,西米就煮好了,然后用过滤网把西米捞出来。
另一个锅,放上蒸架,蒸紫薯,蒸到熟透。把红薯和紫薯分别切块,这样切一定剩下了一些边边角角,不好看的。
那这些不好看的,就丢进榨汁机,倒入椰汁,马上就会搅拌出一杯淡紫色的液体,真的很喜欢这个颜色,哈哈现在拿出你喜欢的杯子或者碗,把西米装进去,再加入冰块,然后倒入榨好的紫薯椰汁,最后放上刚刚切好的紫薯块和红薯块,再淋上一到两勺纯纯的蜂蜜,一杯低热量的甜品就做好了
紫薯的有很多膳食纤维及维生素
西米,可以健脾,化痰,补肺
蜂蜜,润肠通便,排毒养颜(蜂蜜含有果糖及多种维生素,1千克蜂蜜含2940卡的热量,不足以使人发胖)
看吧!选好原料,甜品也可以很养生颜色是不是美美的
小贴士
蜂蜜的成分除了葡萄糖,果糖之外还含有多种维生素,矿物质,及氨基酸,低温时会产生结晶,生成结晶的是葡萄糖,不生成结晶的部分是果糖。
想要了解更多蜂蜜的好处与妙用,可以加小露子微信V I p8001,非常乐意与您分享