省时省力荤素一锅出~PK黄记煌的“八”…哦不，三汁焖锅~食谱大全及做法，烹饪好吃的省时省力荤素一锅出~PK黄记煌的“八”…哦不，三汁焖锅~方法

要说黄记煌，口味还是很不错哦。
可惜😢历年新闻屡屡爆出卫生问题。
看来，要想吃点好的，
还是自己在家做更安心😊


首先啰嗦一些，三汁焖锅是由
【酱汁】【番茄汁】【海鲜汁】
三合一制成。

关于调味品：

酱汁部分我用了11种调料。
包含
【糖】
不喜口味偏甜可减量或不加

【料酒】
【酱油】
【甜面酱】
【黄豆酱】
以上为“酱汁”
【蜂蜜】
【蕃茄酱】
以上为“番茄汁”
【蚝油】
【蒸鱼豉油】
以上为“海鲜汁”

以上8种调味料，用量不建议改变
（尤其蜂蜜 用量并不多，可以不放糖，蜂蜜不可少，加了蜂蜜的酱汁中，会有淡淡的果香）
可以使用日常大家常用的酱料品牌，不一定要跟我图片中的完全相同。

【蒜蓉辣酱】
【黄辣椒酱】
黄辣椒酱是海南特产，一般大润发 华润 永旺等大型超市都可以买到。这两款是针对喜欢吃辣的朋友，不吃辣就不要放咯哦😊

菜品很简单，只需准备齐全酱料，基本就完成90%了，其他都好说~~
所以调汁这方面，别对付、别凑合、别将就。
务必得讲究😝

不敢说味道和黄记煌的一模一样，但我和家人吃着挺开心的，老公平时只吃两碗米饭，做了三汁焖锅还得再加三大碗米饭🤣

除了配米饭，你们还可以泡饼，泡拉条子(面片儿)

如果 调料中实在【有哪一味调料是您不喜欢的⚠️您可千万别放进去！！】

#别回来放了不爱吃的东西进去，做了还说我的方子有问题耶😂#谢谢。

要是想减肥的宝宝，我觉得就到此为此别往下看了😊

重点啰嗦：【辣椒和糖】请 务必按照【自己的喜好程度】来酌情增减🙏🏻谢谢！谢谢！

嗯哼，废话到此为止。来看看今天这道美味的下饭菜吧！Go~

用料  

省时省力荤素一锅出~PK黄记煌的“八”…哦不，三汁焖锅~的做法  

1. 首先我们要备齐这些调料。                             这是我的众多调味品。都是一些很家常 非常容易买到的酱料。

2. 准备蔬菜，我曾用过：香菇、金针菇。土豆、胡萝卜。芋头南瓜 红薯玉米。                      可以是你喜欢吃的一切肉菜【还可以是各种虾丸鱼丸】不是非要跟我这几样完全相同。选自己喜欢吃的就好。

3. 第三次做的时候用了土豆、芋头、山药、胡萝卜 这几样。

4. 这是必备调味菜：洋葱、大蒜、芹菜茎、小米辣（不吃辣的同学略过辣椒）分量：除辣椒是加几个点缀一下外，其他的1:1:1就好。没有什么特别要求。实在不爱吃的就别放了。

5. 蔬菜洗好了，我们来调汁。一平勺大概就是这样。记得比例均匀，要拿【不糊底耐煮的锅来装】！等下要熬酱汁。

6. 一大勺的酱，可以比我图中的样子再多一点点。

7. 黄辣椒酱，一小勺，还可以再少点🤣

8. 此图左上角，是我平时熬的蘑菇汤（且称为高汤吧）我日常冷冻保存，用的时候拿一个出来。熬酱汁我用了两个大约有150ml。

9. 11味调料配齐了，加入150-200ml高汤。        【200ml大约就是比一瓶易拉罐的可乐少一点点的量，没有称或量杯的同学，喝剩下的酸奶碗是个好东西】混合均匀，开火开始煮~大约得煮个十几二十分钟。煮开之后要不停的搅拌。

10. 熬汁之前，我们先把肉肉腌上哦p(^_^)q免得不入味。我这里只用了虾虾和鸡胸肉，大家可以选日常自己爱吃的肉肉来做。具体腌法我将备注在小贴士。

11. 再来蔬菜这边，蔬菜切块块。你可以开最小火，酱汁边熬边切。不要切太大，小块好熟。也不能太小🤣会煮化的😂

12. 步骤4中调味菜（大蒜什么的那些）跟这些切块的蔬菜都放在一起，集中起来，来点花生油。

13. 或者辣椒油，拌拌均匀，让每一块果实都沾上油。【我这个放了老干妈里的辣椒油所以看起来特别鲜艳】

14. 大约10分钟左右，水分有点挥发了，过筛一下。【因为那些黄豆酱啊蒜蓉辣酱神马的，里面渣子太多了，觉得吃到嘴很不舒服，所以我要过筛】不在意的同学可以略过。

15. 看看滤出来的渣渣，拿勺子压压挤干一点。这些就不要了😄

16. 过滤好的调料倒回锅里，加点水淀粉，继续煮。具体多长时间我没太注意。                     #下次熬的时候帮大家计个时#                            这次就看我这个勺子的状态吧，煮到看起来有一点挂旗的样子了。

17. 看看，这基本就是煮好的状态。放旁边晾凉后会更稠，注意别烫着。

18. 下锅啦，蔬菜垫底。开最小火，⚠️此时一定是最小火⚠️码好你提前腌好的肉类。

19. 准备起锅时要放入的香菜、小香葱、蒜苗（不一定都放的，喜欢哪个就放哪个哦）也可以都不放，没有特别的要求。

20. 每次做都会放不同的食材哦~~

21. 倒入酱汁（我的肉肉没有腌，所以我把酱都盖在了肉肉上）

22. 盖好盖子，开焖！调大火咯！                              忘记怕大火盖盖子的图片了，拿个出炉的照片对付一下😝（前期焖的时候不用打开盖子的）

23. 有人喜欢蘑菇吗🤔。                 嗯？突然间插一句这个？…

24. 嗯哼！爱吃蘑菇的朋友，菌类一定要等到肉肉快熟了才放【尤其金针菇】个人感觉放早了…会太入味儿😂。                                      等等，在餐桌上插上电磁炉，边吃边涮，不好吗！？好啊，当然好咯，可是我没有电磁炉。所以，有电磁炉的小伙伴们，哪个熟了吃哪个。等肉肉吃的差不多了，你还可以涮点菜！涮菜要加水😄😄😄

25. 估么焖了5-10分钟的时候，锅就开上来了。要用铲子翻动锅底的。如果你家电磁炉，应该就不这么麻烦了😂

26. 前前后后总共焖了15-20分钟吧，关火放香菜。开吃！【明火，中途还加了点水，怕焖锅变干锅】时间…？🤦🏻‍♀️不好意思哈真的没太记清楚😂

27. 每次做的略有区别~酱汁不变，配菜看自己心情❤️

28. 第一次做的，真的被口味惊艳到。告诉我，其实真的很简单，对不对😊

小贴士

1⃣️腌制肉类：少许盐、白胡椒粉，淀粉、每100g左右肉类可以加一个蛋清。搅拌均匀冷藏备用。鸡肉鲜嫩入味快，腌制10-20分钟即可。口味偏重可以超过半小时。

2⃣️腌制牛肉可以 在以上基础下，额外加少许料酒、黑胡椒碎粒、蚝油和葱姜。焖锅时葱姜等弃之。

3⃣️关于高汤：我日常很喜欢煮蘑菇汤冷冻保存给孩子蒸蛋羹，所以冰箱里存了不少汤。大家可以选用家中现有的一切高汤，猪骨汤、牛骨汤、鸡汤，鱼汤，只要你喜欢的 都可以（鱼汤一定要过筛一下，防止鱼刺扎到）都没有高汤就加点水吧。

4⃣️肉类总量建议不超过759g（一斤半），蔬菜类总量大约是500-750g的样子。也就是说，酱汁煮好后，大概可以做1.5公斤(3斤)的生料哦。

5⃣️两个人如果用不了这么多材料，煮好的酱汁可以冷冻保存。一个月没问题，用的时候 提前一晚拿出冷藏解冻。

6⃣️我家三口人（包括一个不到2岁的小朋友），每次煮一份料汁几乎是光盘的哈【我家都是大胃王】🤣

7⃣️熬的时候…你闻起来可能会有 很咸、很咸的感觉，甚至你以为自己在熬中药，甚至会怀疑自己哪里出了问题，不过别担心，毕竟这么多配菜在等着这些酱汁呢！放心大胆熬吧。

8⃣️酱汁中我没有放盐，这些足够咸度的调味品组合起来，咸度对于我来讲是足够了。关火出锅之前，自己尝下土豆再酌情加点盐或糖来调剂（因为土豆相对来说是不太好入味的）

9⃣️我是明火做的，因为我家没有电磁炉。这个焖锅，酱汁熬好了，可以用电磁炉在餐桌上等哦。无论用什么方式煮，记得翻动锅底。

1⃣️0⃣️如果有电磁炉……那真的太方便了。那就边吃边涮吧❤️

1⃣️1⃣️酱汁里的水淀粉是分量外的，就是勾芡勾的略浓稠一点，自己实际情况而定吧😂不要问我加了几g淀粉，我也没称呀，大概就是一平勺的样子😂

1⃣️2⃣️我们家从来没有吃过“鸡精” “味精” “浓汤宝”啊那些东西的，要是你们日常有习惯用的，自己酌情掌握用量吧😂

1⃣️3⃣️……待补充。