艰难的开始
非科学减肥,但还是每一餐都尽量保持健康!值得一说的是每一餐吃完都很撑,但是比较容易饿,所以会每天下午加餐一个水果。然后要喝水,至少1800 ml每天。
有力量才能去运动
平时就不怎么吃米饭,所以基本都用其他蔬菜代替米粉。
用料
鸡蛋 | 14个 |
各类蔬菜 | 很多 |
鱼肉 | 很多 |
牛肉 | 50克 |
自制窝窝头 | 7个 |
自制饺子 | 10个 |
水果 | 很多 |
饮料 | 咖啡,白开水 |
减脂第一周的做法
周天午餐
周天早餐
周六午餐
周六早餐
早餐
午餐
早餐
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早餐
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小贴士
坚持✊