之前做过鸡胸肉丸 是打成泥再做的 这次不剁那么细 就要它带点嚼劲 饱腹感持久 并且蒸的丸子比煮的好吃多啦
因为是给减脂期间准备的 所以没有加糖啊蚝油啊等等调味 如果不严格减脂 那调料随意加 自己定吧
用料
鸡胸肉 | 2块 约500克 |
干香菇 | 4-6朵 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 2克 |
研磨黑胡椒碎 | 少许 |
减脂餐/蒸香菇鸡胸肉丸的做法
准备食材 香菇提前用水泡上 鸡胸肉解冻
香菇泡软后 切成小丁
鸡胸肉整块直接拿来剁 大约2分钟就好了 不用剁太细碎 就是要那带嚼劲的口感
鸡肉 香菇 料酒 盐 黑胡椒碎 全加一块拌匀
开始是带着手套做丸子的 太不得劲了 然后直接上手 手心来点凉水再揉丸子 挨个放蒸盘里
锅里水适当多放些 隔水大火蒸15分钟即成
当天不吃的放保鲜盒 入冰箱冷冻 (冰箱还有很多 这次纯为拍菜谱 就只做了一盒)
小贴士
食谱中约五百克的鸡胸肉做了12个大丸子 每个约42克 减脂期午餐3~4个 晚餐2~3个 各人按自身情况调整