据说最近很流行这种口袋饭团,我研究了一下,发现原因就是……手残是大家共同的痛啊!市面上甚至有三角饭团专用模具,可见捏饭团对很多人来说确实是一个挑战。那就推荐大家试试这种超简单,对手残患者很友好,方便携带,既能当早餐又能当午餐的口袋饭团吧。
然后我最近还研发了一个很方便地在主食中增加燕麦的方法,就是直接在煮好的米饭中加入即食燕麦片,因为麦片本身就是熟的也不需要额外烹饪。燕麦是一种全谷物,不是精加工,营养丰富,对年轻人来说可以保持身材,老年人也可以降低胆固醇。
现在是最容易春困的季节,我个人感觉早餐很重要,如果早餐的饱腹感能维持比较久,中午就不容易吃撑,午饭后也不容易产生困意,就更能好(rèn)好(zhēn)学(gōng)习(zuò)天(nǔ)天(lì)向(zhuàn)上(qián)了,你们体会到我的良苦用心了吗~
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用料
即食燕麦片 | 30g |
米饭 | 200g |
海苔 | 2片 |
荷兰黄瓜 | 1条 |
金枪鱼罐头 | 1罐 |
罐头玉米粒 | 2大勺 |
美乃滋 | 2大勺 |
燕麦金枪鱼口袋饭团【曼食慢语】的做法
将即食燕麦片加入煮好的米饭中,搅拌均匀,加入1-2大勺的水,拌匀后待用
黄瓜切细丝,取一张海苔,铺在保鲜膜上,挖一点燕麦米饭铺在中间,尽量把米饭铺成四方形
在燕麦米饭上铺上金枪鱼肉,挤上美乃滋,放上黄瓜条,再撒一点玉米粒,再挤一点美乃滋,最后再铺上薄薄的一层燕麦饭
最后扯着保鲜膜,将海苔四个角叠起来,用保鲜膜将饭团整个包裹起来定型
用刀切半,就可以直接吃了
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