上了私教课,但是体重总是忽上忽下的,原因在于单位中午的饮食太油腻,所以决定自己早上做,中午带着吃,看着自己准备的漂亮便当🍱,心情都美丽起来了呢!鼓励自己,要坚持啊!
用料
蔬菜:凉拌木耳,白玉菇炒火腿,凉拌甘蓝胡萝卜 | 适量 |
煎鸡蛋 | 一个,第一餐就不水煮了! |
清蒸金昌鱼 | 一条 |
红豆,薏米 | 妈妈掌握的量,我不知道! |
水豆腐 | 在煎蛋下面偷偷藏着 |
水果 | 香瓜半个,荔枝两个,小柿子若干 |
每天给自己一个好心情!减脂便当🍱的做法
因为当时没拍照,就用我这几天的便当🍱图片充数吧!
水煮蛋,下面是鸡蛋糕(我是不是有点小心机)白米饭,娃娃菜蘑菇炖冻豆腐,水煮青豆,凉拌甘蓝胡萝卜(用的是柠檬沙拉汁,0脂肪哦,可以省去其他调料),蒸茄子,土豆泥。水果被我吃掉了,所以照片里没有,今日水果:香蕉,柿子,荔枝。水煮青豆,清蒸金昌鱼肉,各种形状意面搭配番茄酱,烤鸡胸肉搭配黑胡椒酱,凉拌豇豆,娃娃菜炒蘑菇,木耳甘蓝胡萝卜洋葱凉拌鸡丝。水果是杏,香蕉,小柿子。
小贴士
基本上少油少盐少糖,以凉拌,清蒸,烤为主!