人在海外,经常听到小伙伴天天抱怨不知道吃什么。国外蔬菜水果种类相对较少,饮食习惯和国内不同,大多一个人住的同学也不好掌握餐食份量。所以记录一下自己每天的饮食,每餐尽量都搭配纤维素,蛋白质,及碳水主食,做法简单,健健康康~~
鸡蛋奶香土豆泥+沙拉+牛奶
用料
鸡蛋 | 一个 |
土豆 | 2个中等大小 |
黄油 | 适量 |
生菜/苦苣等沙拉用菜 | 适量 |
蛋黄酱 | 适量 |
牛奶 | 随你…~ |
黑胡椒 | 随意 |
留学党之每日吃啥~的做法
土豆蒸熟,加上微波炉软化黄油+牛奶,破壁机打成泥(或者手动搅拌成泥),适量盐调味+黑胡椒增香。
鸡蛋煮熟~
蔬菜+沙拉酱/蛋黄酱
牛奶一杯~