营养早餐🌿什锦果仁燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐🌿什锦果仁燕麦片方法

如今，社会节奏加快，时间变得弥足珍贵。
大家往往宁可在家睡懒觉，
也不愿将时间花费在吃早餐上来。

对此，早餐宝宝表示不开心~
我们辣么有营养，
怎么可以抛下我。

早餐作为我们身体补充一天能量的源动力，其重要性不言而喻。如果长期不吃早餐，身体很有可能会出现各种抗议哟~

赶紧来吃一顿营养健康的“优质早餐”吧！

用料  

营养早餐🌿什锦果仁燕麦片的做法  

1. 🫕

2. ①

3. ②加入燕麦、腰果、杏仁、葡萄干、开心果仁

4. ③搅拌均匀就可以吃啦

小贴士

【最值得做“笔记”的早餐误区】

❌早餐越早越好
有的宝宝们起床第一件事就是马上吃早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
其实， 最好就是起床先喝水哟~及时补充睡眠时所消耗的水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

❌早餐营养过剩
看到标题的大家此刻有木有很疑惑？不吃早餐说不好，营养丰富还不好，这是要闹哪样？
事实上营养丰富并不是绝对pass，适量才是最合适的早餐。
比如早餐你吃许多奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品这类食物，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪，只会加重肠胃负担，对身体也是有害无益的！

对于早餐来讲，大家应该把握营养均衡原则，选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖食物为主。对于妹纸来讲最重要的一点就是：这样才不易长胖哦~

❌零食充当早餐
零食虽然好吃，但是当早餐还是很不科学的。对于早晨处于半脱水状态的身体来讲，非常不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料为谷物，虽然能短时间内提供能量，但很快又会饿了~

所以，千万不要用零食来代替早餐哟~尤其不要吃太多干食，早餐食物中应该含有足够水分哦。