用料
牛奶 | 随意 |
酸奶 | 随意 |
鲜虾 | 随意 |
鸡蛋 | 一只 |
无添加麦片 | 随意 |
生菜 | 随意 |
水果 | 随意 |
晚餐选择的做法
水果酸奶,自己做酸奶可以控糖,加点麦片、水果就是营养的一餐了
牛奶/椰奶麦片,碳水、蛋白质都补充了
紫薯奶杯,酸奶牛奶椰奶啥的,加蒸好的紫薯,料理机打碎,加点麦片增甜就可以了
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