早餐对于我们来说是必不可少的一餐,丰盛而营养的早餐可以使我们一整天都精力充沛,这款蔓越莓蔬果酸奶杯是绝对的快手早餐,营养丰富全面又美味,关键是不会占用大家过多的睡眠时间,5分钟搞定,加上吃15分钟结束。
1、蔓越莓的功效非常多,如:抗老化、美容养颜、预防老年痴呆症等,也能很好的帮助女性预防膀胱炎等泌尿感染疾病。
2、燕麦的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病。可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。
3、酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更容易消化和吸收;还有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效;具有防癌作用;能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。
用料
酸奶 | 300毫升 |
即食燕麦片 | 40克 |
牛奶 | 50毫升 |
蔓越莓 | 20克 |
坚果 | 10左右 |
水果 | 适量 |
蔓越莓蔬果酸奶杯的做法
食材。蔬果洗净切成块状。
即食燕麦片用温牛奶浸泡片刻。
透明玻璃杯中底层倒入150毫升酸奶,铺一层麦片,麦片上撒一层蔓越莓。
继续逐层铺上蔬果、坚果,酸奶、水果块。
最后用水果来做装饰。
满满的营养与活力就从这杯蔓越莓蔬果酸奶杯开始吧。