喝了它减肥又美白,饱腹感妥妥的~比起糯米做的杏仁茶,用燕麦片做的,升糖指数不会很容易升高,同时又有糯米的丝滑~以下是一人份的杏仁茶☕︎晚餐当代餐很不错!再加一份水煮青菜
用料
南杏仁 | 15克(90大卡) |
桂格即食燕麦片 | 10克(40大卡) |
冰糖或者0卡糖 | 5克(减肥不能吃太甜,自己斟酌) |
水 | 200克 |
脱脂or全脂奶粉 | 20克(73大卡) |
燕麦杏仁茶的做法
把杏仁洗干净,接着把杏仁,水,奶粉,麦片,冰糖一并放入破壁机,开启破壁模式
打完的杏仁茶倒入奶锅开小火煮熟,记得要不停搅拌,杏仁茶会越来越浓稠,小心别糊底哦~
浓稠的杏仁茶喝起来有饱腹感,减肥又美容。用这种方法消耗本身没什么味道的燕麦片和杏仁非常合适嘻嘻
小贴士
水可以换做牛奶也行,就不用下奶粉啦