最近在减肥,一道菜,碳水,蛋白质,蔬菜都有了,完美
用料
鸡腿肉 | 2只 |
豆角 | 200克 |
土豆 | 1个 |
珍菇 | 100克 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
橄榄油 | 2克 |
黑胡椒 | 适量 |
生姜 | 适量 |
洋葱 | 0.5个 |
减脂版鸡腿肉炖土豆的做法
鸡腿肉去骨切块加黑胡椒生抽,料酒蚝油放冰箱腌制1晚
炒熟鸡腿肉,加入豆角翻炒一会加入土豆,翻炒,加入水炖,放入珍菇,炖熟即可出锅,午餐和晚餐的量,超级美味
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