速成炝炒包菜（好吃有颜值）食谱大全及做法，烹饪好吃的速成炝炒包菜（好吃有颜值）方法

适合上班族自己做盒饭用；减脂健身人士；跟我一样比较懒怎么简单怎么做的小伙伴。

以下为科普：包菜，圆白菜，牛心菜都是甘蓝，只是产地不同叫法不同。南方的牛心菜会很更嫩脆甜一些，大点的菜市场都有卖，卖相上比圆白菜更松散，更绿一些。
不过，不管是哪种，做法都一样哒！

用料  

速成炝炒包菜（好吃有颜值）的做法  

1. 菜用手撕的，炒出来味道好，避免动刀，撕菜还很解压！😜

2. 配料摆起来，小川椒3个就够了哈。

3. 切好的大蒜和辣椒，辣椒切段就行，都不用切太碎。右边👉的先放，左边👈的后放，别急后面我会提到。

4. 不粘锅好处就是可以少油。油加热～

5. 花椒丢到热油里，翻2-3下炸香，然后用铲子拨出来，避免吃菜的时候嚼到花椒粒。

6. 把配料图右边的大蒜碎和辣椒丢到锅里，炒香。就不要扔出来了哈。

7. 包菜和彩椒入锅翻炒。

8. 中大火炒到菜色变绿，略软，加案板上左侧的大蒜碎、生抽和盐，翻炒到熟。

9. 装盘！从撕菜到装盘5分钟顺利搞定。

10. 附赠这顿的营养配餐，清蒸小蚝，蒸南瓜，与炝炒牛心菜，低脂，低碳水，营养平衡。如果家里两个火灶，做饭总时长20分钟妥妥吃到嘴。