用料
| 叶生菜 | 20克 |
| 球生菜 | 20克 |
| 紫生菜 | 20克 |
| 西蓝花 | 20克 |
| 黑椒鸡胸肉 | 1块 |
| 牛油果 | 半个 |
| 全麦吐司 | 1片 |
| 樱桃萝卜 | 半颗 |
| 甜玉米粒 | 20克 |
| 全熟鸡蛋 | 1个 |
| 苹果 | 半个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 洋葱 | 1/3个 |
| 鲜酱油 | 100ml |
| 味淋 | 50ml |
| 醋 | 20ml |
| 柠檬 | 半个 |
| 橄榄油 | 5ml |
| 黑胡椒 | 3克 |
减脂餐：代餐沙拉【正经料理】的做法
1.将生菜、西蓝花、紫甘蓝、鸡胸肉、牛油果、全麦吐司、鸡蛋、玉米粒、樱桃萝卜、全熟鸡蛋这些食材改刀摆入碗中
2.半个苹果磨成泥
3.半根胡萝卜磨成泥
4.洋葱磨成泥
5.鲜酱油100ml
6.味淋50ml
7.倒入苹果、胡萝卜、洋葱泥
8.醋20ml
9.挤半个柠檬汁
10.大半勺橄榄油
11.加入黑胡椒粉
12.根据自己的口味倒入酱汁
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