快手减脂餐 古斯米couscous沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐 古斯米couscous沙拉方法

-从印度舍友那里知道中东古斯米couscous 它由粗面粉制成 形状很像小米 couscous属于低GI高蛋白的主食 很适合减脂期间使用

-非常易熟 热水泡10mins就能吃 并且可塑性很强可以搭配做成很多沙拉

-英国的超市基本都有卖 国内tb也有 不贵

-总热量非常非常低 不到100 但是很饱腹！裂墙推荐！

用料  

快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法  

1. 超推荐的couscous米

2. 混合古斯米 辣椒粉 葱花 欧芹 加入100g的高汤或水

3. 盖盖子焖10mins

4. 10mins后是这样的

5. 西葫芦擦丝炒熟 番茄红萝卜切小丢进去 加入自制的油醋汁【橄榄油+意大利黑醋+柠檬汁+盐+黑胡椒 混合大力摇匀乳化】

6. 配条鱼 开吃！ 超级饱腹～