懒人黑暗料理 微波炉多春鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人黑暗料理 微波炉多春鱼方法

🌟减脂期做法🌟很喜欢吃鱼籽，但翻了一圈下厨房关于多春鱼的食谱都是油炸的，而油炸又是减脂大忌。晚上试了下用非油炸的方式微波了多春鱼，成品很合心意，推荐给大家～#无油无料酒无盐，健康版鱼料理#

用料  

懒人黑暗料理 微波炉多春鱼的做法  

1. 多春鱼解冻，清洗，去头顺带去内脏，注意不要碰到满肚的鱼籽。

2. 装盘，双面撒孜然粉，静腌3分钟后放入微波炉，调“烧烤”档，单面烤8分钟，翻面，继续烤8分钟。

3. 调“脆焗”档（没有的话普通微波模式也可以），双面各转30秒，出锅。

4. 成品可以撒一些柠檬汁调味。无油无盐无料酒的多春鱼和水煮蔬菜组合，妥妥无负担减脂餐😊。

小贴士

最后一步脆焗（或微波）时，注意要看着，一发现鱼有爆裂的声音就说明好了，马上拿出来翻面，继续转这些时间。