减脂期需要自己调味做蔬菜丝、荞麦面、鸡丝等
用料
蒜末 | 3瓣 |
小米辣 | 2根 |
白芝麻 | 适量 |
生抽 | 适量 |
花椒油 | 适量 |
醋 | 适量(生抽的一半) |
蒜蓉辣酱 | 没有的话加平时自己喜欢吃的其他酱(要低卡的) |
辣椒面 | 不喜欢吃辣就别加 |
万能拌酱(可拌面或蔬菜丝)的做法
上面的调味料全部混合,搅拌即可
这个是我的蒜蓉辣椒酱,盒马9.9买的,主要是低卡。
小贴士
这个方子可以做蔬菜拌
加点鸡丝和荞麦面就可以当中餐了
如果想做成蘸酱,去掉蒜蓉酱,加点蚝油就可以了
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