无糖无油健康小零食——紫薯饼干棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油健康小零食——紫薯饼干棒方法

紫薯很适合做减肥期间的主食，有饱腹感，热量又低。这个菜谱材料步骤都很简单，无油无糖，吃了又不长胖，做零食再好不过了！

用料  

无糖无油健康小零食——紫薯饼干棒的做法  

1. 紫薯切块，大火蒸30分钟

2. 捣成泥

3. 加入牛奶和低筋面粉

4. 我没用手直接揉，带了这个揉面的手套，干净方便。

5. 太干就加点牛奶，揉成团

6. 手套长这样

7. 砧板撒点干面粉，把面团用手压整成长方形，刮板整理一下，厚度约1厘米

8. 切成细棒状，不要太细，不散就行。

9. 此时烤箱180℃预热5分钟，烤盘铺上油纸，薯条棒摆放整齐

10. 放入烤箱180℃烤30分钟

11. 出炉，稍凉就可以吃了。

12. 还没拍照，某人一下就吃了好多……

13. 外脆里嫩，有紫薯本身的甜味，不腻，非常好吃！！！！！！！

小贴士

1、牛奶先加25克，揉面时干了就加一点牛奶
2、切成棒的时候有点软，没关系，不用那么纠结造型。