最近经常做这个三明治当早餐,搭配全麦面包和一个水煮蛋,非常早起晨练以后吃~
用料
生菜 | 3-4片 |
代糖 | 0.5克 |
白芝麻 | 5克 |
全麦面包 | 1-2片 |
黑胡椒 | 一点点 |
苹果醋/柠檬汁 | 1勺 |
椰子油 | 0.5勺 |
生菜沙拉三明治的做法
椰子油:苹果醋0.5:1,搅匀,调个油醋汁,想吃甜口的加点糖,想吃咸口的加点盐,都🉑。正经油醋汁应该是油多于醋的,但是一个三明治不想放这么多油。椰子油很香,减量也依旧很好吃。
生菜切成尽量细的丝,和油醋汁拌匀,再加上一点白芝麻。生菜切碎以后特别出数,所以3-4片叶子就好,多了可能只能做成爆炸三明治了🌚
把面包放在保鲜膜上,均匀的铺上生菜丝,然后把另一片面包盖在上面,用保鲜膜裹紧。如果你和我一样一次只吃一片面包,就再减少一些生菜丝的量,然后眼疾手快地把铺满了生菜的面包对折,不然生菜可能就会洒一地。记住天下武功非快不破🌚