快手低卡青团❗0糖0油❗没有艾叶也能做❗3种口味食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡青团❗0糖0油❗没有艾叶也能做❗3种口味方法

0糖❗0油❗改良版低卡青团❗没有艾叶也能做❗
过了青团季，依旧是春天。❤️万物皆可团。低卡食谱持续研发中❤️❤️❤️
每个卡路里150左右
卡路里低的甜品
低卡好吃又简单
减脂期也能吃的甜品
还做了黑青团
巧克力味
又香又糯[赞R][赞R]
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
万物皆可青团

用料  

快手低卡青团❗0糖0油❗没有艾叶也能做❗3种口味的做法  

1. 糯米粉
   ➕温水/温菠菜汁
   ➕代糖
   ➕油（改善外观，可不加）
   ➕奶粉（改善口感可不加）
   ➕青汁粉（如果前面用的菠菜汁，可不加）

2. 澄粉加开水烫并迅速搅拌均匀

3. 糯米粉团光滑，到橡皮泥的质地就行。具体看图例。

4. 粘米粉团和糯米粉团混合

5. 黑团就是等量的粉团额外
   ➕10克可可粉
   ➕10克黑芝麻粉（没有的可以用黑芝麻糊代替）
   依旧是揉均匀即可

6. 按图例包即可，练几次就熟练了。
   水开，锅蒸8-10分钟

7. 皮薄馅大没有褶，糯叽叽。这个是新出锅的

8. 这个是冷冻之后微波炉叮45秒的依旧糯叽叽

小贴士

①必须有糯米粉
②没有澄粉可以用木薯粉代替，但水要少放一点。成团就行，比例大概1:1这样。口感略有差，但无伤大雅
③玉米淀粉不太行
④做好后冷冻保存，不可冷藏
⑤水可调，喜欢糯叽叽的就按自己的需求多加点水+多蒸一会儿。（糯米的水量多点比较容易包）
⑥馅料因为是低卡路里版，口味不如正式版好。但吃起来没啥负担。
⑦菠菜汁榨好加点小苏打可以让颜色更好看
⑧没想好还有啥，想带再加
⑨低卡食谱研究员RY持续带你吃瘦