吃到舔盘子也不胖的藜米鸡肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的吃到舔盘子也不胖的藜米鸡肉炒饭方法

藜米的蛋白质几乎和牛肉可以媲美，是减脂健身人美食，也是一种非常健康的食物，也适合家里的老人和孩子。将各种喜欢的蔬菜切丁。例如香菇，胡萝卜，洋葱，蒜薹，用的鸡胸肉最好是先腌制（可以用蚝油，生抽或者奥良烤翅粉）在炒制的时候可以放黑胡椒或者蒜粉，也可以不放，按照自己的喜欢口味，或者加点老干妈也是很好吃的。我用了中鱼豉油调味，所以没有放盐。剪纸的人一定要注意控盐，我们平常健康的饮食也要注意控盐。

用料  

吃到舔盘子也不胖的藜米鸡肉炒饭的做法  

1. 像正常大米一样加水蒸熟

2. 将各种食材切成丁

3. 锅内喷一点油，下入各种食材翻炒，加一点黑胡椒，蒸鱼豉油，等食材熟了加入蒸好的藜米，再继续翻炒两分钟就可以出锅了。

4. 厘米，是高蛋白食物哦，非常健康饱腹又能减肥。

5. 鸡胸肉也是很好的蛋白质，事先腌制好的鸡胸肉，这样炒出来非常的嫩。

6. 不算，你吃上两大碗也不怕哦。

7. 另外搭配了一些蔬菜看起来颜色更丰富，每天尽量吃颜色多的品种的食物。