碳循环减脂餐,中碳午餐:豆腐,虾仁,红薯。平时就喜欢吃够热乎的~那就做成汤吧!
用料
豆腐 | 200g |
虾仁 | 150g |
红薯 | 100g |
盐,白胡椒粉 | 适量 |
350大卡减脂餐|被我做出方便面味儿的虾仁豆腐羹的做法
准备食材,重量如图。吃完之后我想说,豆腐请减量到100g即可。我算女生里吃的多的,根本没吃完。豆腐可以改内脂豆腐,更嫩滑
锅里喷油(橄榄油最好)少量蒜末,花椒粉炒香。豆腐切块,煎至微焦金黄
加水500ml左右。煮开放虾仁(可提前解冻)适量盐,黑胡椒。煮2.3分钟后,撒适量白胡椒粉。煮开。竟然让汤喝起来有点方便面调料的味道,非常鲜了
调味料。减脂期小伙伴可以买这种喷的橄榄油,非常容易控制量。烤肉的时候也很方便,随时喷一层,用量很少。盐和黑胡椒我买的是这种研磨的,每次拧几下就可以了,很方便。白胡椒粉随意啦
小贴士
一起把减脂餐做的色香味俱全,祝我们在变瘦变美好的路上一去不复返❤️