「减脂增肌」蛋白能量片食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」蛋白能量片方法

减脂增肌期，力量训练前后补充能量，25克/片/72卡。

用料  

【减脂增肌】蛋白能量片的做法  

1. 蛋白粉

2. 鸡蛋3克 我的是145克左右

3. 燕麦约30克

4. 代糖/胶原蛋白粉/香蕉都可，主要调味，不加也行

5. 搅拌，放置一会儿，等待燕麦吸收水分

6. 锡纸铺锅底，抹一层椰子油or其他油，主要作用脱模

7. 振几下，大概1.5-2厘米厚

8. 入微波炉高火正面2-3分钟，反面2分钟，
   烤箱也可以。

9. 好吃😋

10. 高蛋白低碳！

小贴士

燕麦不同 吸水不同 水分不够酌情加鸡蛋清/牛奶都可以，随意整，简单快手。