发现身体很沉重？早上一定要喝这一杯！的详细做法，发现身体很沉重？早上一定要喝这一杯！做法技巧

Hello 宝贝们！饮食不健康，发现身体很沉重？或是能量不足、全身酸痛？这次要跟大家分享我最爱的抗炎饮料，仅需 5种家中常备的简单食材就能做成！

Jamu是一款源于印尼的保健饮料，通常用姜黄和姜根制作。第一次去巴厘岛旅行的时候我就爱上了，从此一发不可收拾并坚持饮用。冬天我喜欢喝热的，夏天可以加冰块做成冷饮，简直美滋滋哒！建议大家每天或每隔一天喝半杯。
姜黄是众所周知的健康食物（具有抗炎功效，富含抗氧化剂，有助于减轻抑郁症，等等）。我一直绞尽脑汁地想在日常饮食中加入姜黄—

—不知道大家喜欢姜黄吗？通常怎么制作呢？快快告诉我吧~
温馨提示：做完Jamu后一定要尽快清洁用具哦

用料  

发现身体很沉重？早上一定要喝这一杯！的做法  

1. 调制饮料的第一步是给姜黄和生姜去皮 切片

2. 接着倒入4杯椰子汁或纯净水 然后撒些黑胡椒

3. 用搅拌机搅打至顺滑

4. 把姜汁倒入锅中慢炖15分钟.加入3汤匙酸橙汁或柠檬汁 2汤匙甜味剂（我喜欢用蜂蜜）然后拌匀

5. 过滤掉残渣 将姜汁倒入罐子或瓶子中冷藏

6. 饮料最久可以冷藏一周 慢慢享用哦！

小贴士

~ 制作时千万别穿自己最喜欢的衣服，因为姜黄的污渍非常顽固，很难清洗！