这款no butter. no flour.的高能饼干推荐给胖砸们健身biao们.看了方子有人可能会说那么多巧克力啊可可粉啊热量又不低的咯,是的咯我大概算一下每一块也有100cal左右呢!but黄油vs牛油果,白糖vs椰子糖(蜂蜜)你们去权衡一下咯。
这种一个盆搞定的方子实在太喜欢了!方子量可做6大块!
用料
熟透的牛油果肉 | 100g |
椰子糖(或蜂蜜) | 60g |
鸡蛋 | 中等大小一个 |
食用小苏打 | 1/2茶匙 |
可可粉 | 50g |
黑巧克力豆 | 50g |
牛油果曲奇(无油无面粉)的做法
准备全部材料。牛油果去皮去核,没有巧克力豆的话把黑巧克力切碎,烤箱预热到180度。
100g牛油果肉切碎后用勺子压碎,搅拌至顺滑。
加入60g椰子糖或蜂蜜搅拌均匀。(我放了50g椰子糖,成品略苦,爱甜的可酌情增加。用蜂蜜替代成品会比椰子糖版本的甜)
加入鸡蛋搅拌均匀。
加入50g可可粉跟1/2茶匙小苏打搅拌均匀。
加入50g黑巧克力豆搅拌均匀。
用勺子把曲奇糊平摊在油纸上,整理成圆型,放入预热到180度的烤箱烤22分钟左右。
小贴士
1.烤好的饼干口感类似软曲奇不是嘎嘣脆的!把它想象成趣多多口感的甚做!!!!!
2.牛油果必须选熟透的!!!
3.椰子糖的糖度较低,方子里的糖量看起来挺大其实不会感觉很甜,我放了50g椰子糖成品略苦,是我喜欢的口感,嗜甜的可以酌情增加。没有椰子糖可以用蜂蜜替代,成品会比椰子糖的甜一些。
4.可可粉请选用无糖可可粉,推荐法芙娜或者纯黑可可粉。
enjoy