功效作用
紫米,仅湖南、四川、贵州、云南陕西等有少量栽培。其主要含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。以上摘录。
——孩子最近发烧咳嗽,家里买了紫米也没有吃,所以就想着给她补充一些维生素及微量元素~
用料
紫米 | 145克 |
芒果 | 2个 |
酸奶 | 1瓶 |
吐司 | 3片 |
芒果紫米露,紫米面包的做法
先把紫米清洗一下,不用太多水去淘洗,那样紫米色素会被洗掉,加一点的水浸泡紫米90分钟左右
浸泡好的紫米放入电饭锅中煮熟。
芒果切好备用。
紫米饭放容器里,加入芒果,酸奶即可,超级简单
多余的紫米饭还做了紫米吐司面包,用紫米➕点糖搅拌一下,抹在吐司上
保鲜膜包好切一刀
讲真,超级好吃😋
小贴士
紫米吐司面包,紫米也可以不用加糖,我就没加,加了口味更好吃一些,因为孩子咳嗽,所以我没加糖,她全吃了,说好吃~紫米露可以➕各种你喜欢的水果,因为我喜欢芒果,所以超赞~
145克紫米煮出来,能做五六碗紫米露,所以一家人吃量是正好的~
快手早餐,来试试吧……