用料
鸡胸肉 | 55克 |
包菜 | 3片 |
西红柿 | 3片 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦吐司 | 2片 |
番茄酱 | 5克 |
【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法
准备好:无油煎蛋,煎鸡胸肉(健身厨男的方子),番茄酱,吐司,包菜及番茄
一层吐司,一层包菜,一层番茄,一层鸡胸肉,一层煎蛋,一层番茄,一层包菜,加5克左右番茄酱,最后夹一片吐司,包起来(包紧实)
小贴士
一整个三明治合计370.5大卡,半个185.25大卡
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