一人份的焖饭,做好可以直接抱着锅吃辣!
脂肪很低,营养很高,健身减脂人群首选!
以下用量是我的食量,可根据自身情况增减,比例是差不多的就对啦😊
用料
大米 | 三分之一杯 |
鸡胸肉 | 四分之一块 |
干香菇 | 2朵 |
生抽 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
胡萝卜 | 三分之一根 |
料酒 | 一点 |
白胡椒 | |
豌豆,玉米 | 一小把 |
泡发香菇,(泡之前可先洗一下,一会要用香菇水,也可之后过滤),玉米粒豌豆粒,胡萝卜切丁备好。
腌鸡胸肉:适量的酱油,料酒白胡椒,rua rua rua~等个20mins 入味用事先制好的肉沫一小坨小火加热至油化,下香菇炒出香,下鸡胸肉炒断生
没有肉沫直接用油先煸炒一下香菇和鸡肉淘米,倒入泡香菇的水,把蔬菜和刚炒的肉倒进锅里,再加点耗油和生抽,按下煮饭键,静候美味!
视情况适量增减水量,和平时煮饭的差不多就行。
小贴士
关于那些蔬菜,我是事先用水汆了一到,一是第一次做不知道电饭锅能不能把那些东西焖熟,二是个人喜欢吃软软的豌豆胡萝卜,所以先煮一煮