给自己开的减肥餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的给自己开的减肥餐记录方法

这个菜谱就是记录一下自己减肥期间的餐食。我的减肥原则是不能傻饿，调整饮食结构但是并不太会饿肚子。
提升厨艺和工具对做健康减脂餐这件事有很大帮助。感谢我的空气炸锅，感谢不粘锅，感谢好吃的酱料（每次用一点点，热量不大美味度提高超多），感谢零卡糖，感谢自己的好厨艺哇哈哈哈。
去年夏天，调整饮食结构让我瘦了15斤。我的目标是今年夏天来临前再瘦20斤，基本上就达到产前的体重了。
冲啊！！！

用料  

给自己开的减肥餐记录的做法  

1. 鸡蛋怎么做都好吃。鸡胸肉配黑胡椒酱也很好吃。咖啡加代糖。

2. 燕麦粥配鸡蛋饼。

3. 烤豆腐的味道和烧烤摊一模一样，配胡萝卜。

4. 生菜包鸡蛋。

5. 白灼生菜配糯糯小玉米。

6. 辣鸡胸肉配煎鸡蛋和生菜。

7. 和家人一起吃的，炒莴笋，东安鸡。

8. 生生生菜。

9. 煎蛋撒白胡椒和盐。鸡胸肉是辣的。胡萝卜和玉米。

10. 胡萝卜稍微煎一下，绝啦！

11. 很爱吃煎过的胡萝卜和鸡蛋。生菜拌点沙拉酱（一点点）。

12. 水煮菜和清蒸鱼。

13. 油醋汁沙拉，但我不喜欢酸味，所以就试了一次。

14. 在朋友家吃饭，萝卜开会。

15. 我觉得身为一个爱吃鸡蛋的人，有先天减肥优势。

16. 空气炸锅炸鸡排，外表的酥酥的是燕麦，下厨房学的小撇步。

17. 有新鲜水果。

18. 白白的是桃子。

19. 红薯！饱腹感极强！

20. 工作时，叫的外卖，很好吃的一家素食餐厅。

21. 继续外卖。

22. 鸡蛋怎么做都好吃，黑黑的是香菇。

23. 外卖。

24. 蒜蓉蒸龙利鱼和秋葵，也太美味了吧。

25. 虾饼和无花果。

26. 生烤牛肉干。烤一大堆，慢慢当零嘴。

27. 三文鱼和芦笋是天作之合。黑莓和蓝莓是好姐妹。

28. 爱上黑莓。

29. 每天吃黑莓。

30. 黑莓吃完了，吃橘子。

31. 小红薯不好吃。

32. 非常赞的凉拌荞麦面，吃起来和外面卖的凉面味道没啥区别！

33. 继续凉面。

34. 牛奶燕麦粥。

35. 虾饼真的超级好吃。

36. 小点心，烤蘑菇，里面那口汤是精华。

37. 爱蛋人士。

38. 鸡蛋面包片，跟德云社的烧饼学的，非常的好吃！

39. 老公炸了排骨，实在忍不住不吃。配的是空气炸锅炸红薯条。