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碳循环如何做才美味,怎么做碳循环简单又好吃

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碳循环的做法步骤图,碳循环怎么做好吃

最近感觉身体很油腻,扒拉来一个餐谱,配图只是为了证明这是个餐谱🙃🙃🙃

用料  

饮品:豆浆或牛奶或酸奶 250ml
主食:紫薯🍠或糙米或全麦吐司或玉米🌽 1碗或片或个
肉类:虾🦐牛肉🥩鸡胸肉🐔 150克
蔬菜 不限
鸡蛋 3个
圣女果 不限个

碳循环的做法  

  1. 早:豆浆250ml➕蛋🥚
    午:虾200g➕水煮菜不限量
    晚:牛肉100g➕苹果🍎1个

    碳循环的做法步骤图,碳循环怎么做好吃 第2张
  2. 早:酸奶150ml➕鸡蛋🥚1个➕全麦吐司🍞1片
    午:紫薯1个➕鸡胸肉150g➕西蓝花适量
    晚:白菜豆腐汤

    碳循环的做法步骤图,碳循环怎么做好吃 第3张
  3. 早:牛奶200ml➕全麦三明治🥪1个➕猕猴桃🥝1个
    午:糙米饭➕胡萝卜🥕炒鸡胸肉➕苹果🍎1个
    晚:玉米🌽1根➕海带汤

    碳循环的做法步骤图,碳循环怎么做好吃 第4张

小贴士

加餐可食用圣女果

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