减肥的妹纸伤不起。﹏。
用料
豆腐 | 1块 |
鸡蛋 | 3个 |
韭菜 | 100克 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡胸肉 | 半块 |
燕麦 | 6大勺 |
胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
生抽 | 4勺 |
豆腐减脂餐的做法
将鸡胸肉剁成肉沫,胡萝卜擦细丝,韭菜切末,我用了两种燕麦,其中生燕麦片提前泡一下,泡到能用手捏扁的程度打上3个鸡蛋
把所有原料及调料拌匀
捏成一个随意的形状,可以稍微薄一点,我这个太厚了
烤箱180度25分钟,可以开吃了,没有碳水化合物,绝对减脂餐
小贴士
如果家里没有烤箱,可以用不粘锅的煎锅,我没试过,应该可以少油