最好吃的🐔鸡胸做法~整盘只有两百卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的最好吃的🐔鸡胸做法~整盘只有两百卡！方法

减脂期的小伙伴是不是鸡胸都快吃吐🤮了？
一开始我也屯了一大箱即食鸡胸，
什么黑椒味烧烤味奥尔良味清蒸电烤……
越吃吧就越不想吃😖，
虽然开袋即食非常方便，但总觉得味道怪怪的。
关键市面上的即食鸡胸钠含量也超高啊!
还是回归初心自己做吧，
今天来分享我觉得最好吃的鸡胸做法~
加上蔬菜🥬整盘也不过两百大卡出头，
最好再加半根玉米🌽
女孩子👧🏻减脂期不吃碳水可是会掉头发哒！

用料  

最好吃的🐔鸡胸做法~整盘只有两百卡！的做法  

1. 一整块鸡胸肉从中间片开，
   一般一片也就100克左右做一碟刚好。
   用刀背把鸡胸肉两面敲松，
   不仅视觉上看起来更大，
   待会儿也能更好入味哦~

2. 半头大蒜打成蒜蓉，
   一定要多多的蒜！不要担心会辣！
   煎制过后就没有辣味啦而且吃了也不会有口气~

3. 加黄酒蚝油生抽黑胡椒腌制一小时以上。
   黑胡椒可以多一点哦~
   我是早起腌上的，中午下班刚好就能做。

4. 平底锅涂薄油把鸡胸两面煎到金黄，
   加适量清水焖三分钟，
   全程一定要小火🔥哦~
   等到酱汁浓稠就可以装盘啦!

5. 其实洗不洗锅都无所谓，
   如果不是为了拍照📸蔬菜我肯定就直接扔锅里了☺️
   想吃什么蔬菜就放什么蔬菜，
   但小番茄我觉得一定要有！
   尤其是黄串番茄🍅煎到表皮焦焦的超好吃~

6. 鸡胸和蒜蓉真是好朋友！
   原本平淡乏味的鸡胸碰撞焦香的蒜蓉，
   简直是焕发新的生机~
   黑胡椒给多一点竟然吃出了牛排味😋

7. 先煎后焖过的鸡胸一点都不会柴，
   一刀下去还会流汁哦！

8. 没忍住配了一杯去年酿的青梅酒，
   工作日的减脂餐就是这么简单，
   你也来试试吧！

9. 我是一人食的Echo，想吃什么给你做呀，我们下次👋🏻