减肥过程中，每餐需要摄入多种蔬果类，然后搭配单一的肉类，方能达到低热量、低脂肪，又营养均衡的效果。
晚餐喝一碗这个汤饱腹感也比较强。这个汤好不好喝取决于番茄好不好，群里团购的攀枝花普罗旺斯和罗拉番茄就特别好吃，喜欢酸甜的买罗拉，喜欢香甜的买普罗旺斯。
用料
| 大番茄 | 2个（约450克） |
| 姜片 | 5克 |
| 盐 | 1/4茶匙 |
| 橄榄油 | 5克 |
| 白蘑菇（口蘑） | 100克（一切四） |
| 冬瓜 | 250克（切小坨） |
| 虾仁 | 100克 |
减肥食谱3⃣️番茄蘑菇冬瓜虾仁浓汤的做法
1、2个大番茄（约450克）洗净去蒂，放入主锅，设置8秒/速度10，打碎。
2、用刮刀棒把锅壁上的汤汁刮到锅底，加入5克橄榄油、5克姜片、100克蘑菇（一切四）、1/4茶匙盐，设置5分钟/120度/速度1。
3、加入250克冬瓜（切小块），设置20分钟/100度/反转速度小勺。最后2分30秒揭开量杯盖，从中间孔放入100克虾仁，再盖上量杯盖。
4、出锅，刚好两碗，一天两顿的减肥餐做好了！
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