石小妖妖是我,我是心理学者,也是一个PTSD。好眠对每个有心理障碍的人,都是一件奢侈的期望,而作为专业选手,太知道睡觉药对大脑的伤害,慢慢的,睡前喝些红酒成了习惯……能喝些酒的吃货们都知道,喝酒时不吃些什么,怎么忍?睡前吃什么能不胖呢?合适的高钙食物佐红酒是瘦身的,补钙,对于女性情绪又有着科学验证过的良性影响。按食谱的量,每100克的冰50卡,睡前饮70毫升的红酒,100克冰,80左右卡的热量而已。
用料
草莓 | 10颗 |
全脱脂牛奶 | 1L |
酸奶酵母 | 1包(标注1L奶的用量) |
石小妖妖的瘦身酸奶草莓冰的做法
我一直坚持自己制作无糖脱脂酸奶喝
1. 在酸奶机或面包机的奶桶内,倒入1L的全脱脂牛奶,我个人偏爱多美鲜的全脱脂奶。
2.将酸奶酵母倒入牛奶中,搅拌至少1分钟。
3.制作酸奶。(因为酸奶的制作要8到10小时,所以,我都是晚上做好,早上早餐时吃150ml,再配些坚果,水煮蛋蛋白,再匆忙的早上,也可以吃到高钙高蛋白的早餐了啦)4.将酸奶倒入模具,因为酸奶多,所以我使用了各种烘焙模具和冰格。
5.草莓洗净控干水,切片,薄厚看你有多爱草莓了啦。
6.轻轻将草莓片放入酸奶中。
7.放入冰箱冷冻。
8.脱模很容易,冰箱拿出后稍微软一点,用刮刀等轻轻在边缘滑动,倒出。这时候,冰格还是更好用些。冰格
麦芬模具
小贴士
红酒➕高钙的乳制品,睡前的美容瘦身好情绪佳品呦!