用料
鸡胸肉 | 一块 |
西兰花 | 1/3朵 |
玉米粒/红萝卜粒 | 各80克 |
盐 | 2克 |
孜然粉 | 3克 |
淀粉 | 5克 |
料酒 | 5克 |
生抽 | 10克 |
胡椒粉 | 5克 |
玉米油 | 15克 |
女神减肥餐的做法
盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉加入到鸡胸肉里搅拌均匀,腌制10分钟。
西兰花、玉米粒、萝卜粒洗净绰水2分钟。
多功能锅开启高档加入玉米油烧热,加入腌制好的鸡胸肉低档煎,煎制两面金黄色即可。
绰过水的西兰花、玉米粒、红萝卜粒和煎好的鸡胸肉装碟即可食用。
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