谁说减肥期间非得水煮白菜的?!!!!出来,看我不打死你,鱼肉牛肉鸡胸肉。。。哪一样不是高蛋白低脂肪的优质蛋白!其实只要控制好量,没有什么是不能吃的啦~~
推荐买非鲫。刺比较少,但是我这里的菜市场今天没有了,就买了条一斤半左右的鲫鱼。
用料
鱼 | 1条 |
葱 | 2根 |
姜 | 1块 |
蒜 | 6瓣 |
小米辣 | 6个 |
料酒 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
蒸鱼豉油 | 2勺 |
水 | 适量,看 ̄  ̄)σ电饭煲来的 |
自己把鱼洗干净了哈~鱼肉内部的那层黑膜一定撕掉!!鱼腥味就是从那里来的,在鱼上面划几道,方便入味
把鱼整个的塞进去(其实因为我的锅太小啦~~不然我也想整条的塞进去话说),加葱姜蒜小米辣,盐,生抽,料酒,蒸鱼豉油,反正有啥就放啥呗。
!!!!一定要记得加一碗水,不然齁咸的,这个这个水不好说啊,看你家锅的脾气哈,费水的就多加点这样。
按“蒸煮”40分钟。
没有这个键的可以按“煮饭”,自己看到了40分钟就记得拿出来哈,不然会蒸干的。反正我们家是这样的。你按到煮饭那里一定给你蒸干了啊喂好了^0^~
今天的午饭~紫薯+胡萝卜丝+蒸鱼~
一定要记得好好吃饭呀