焖菜 跟着尹正一起吃食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜 跟着尹正一起吃方法

最近中了尹正的毒，还能这么吃，尝尝焖菜。水煮菜都吃过吧，焖菜真的太好吃了。坚持了两天居然没吃够！
首先减肥不减肥的不知道，但这么吃感觉很健康。一起健康吧😊
以下食材随意几样撘配，蛋清和牛肉虾仁鸡胸肉，每天随意调整。就是换着样的放～

用料  

焖菜 跟着尹正一起吃的做法  

1. 食材摘好切成适当大小清洗干净。第一次做了这几样

2. 可以放一点点油，也可以不放油

3. 高火翻炒几下均匀撒上1-2克海盐黑胡椒粉（也可以出锅前撒）搅拌均匀

4. 改中火盖上盖焖8分钟，根据自己选择的菜出水量和喜欢的软硬度调整。
   如果选择的食材水份少可以少淋入一点清水！

5. 我的全程没有加水，蔬菜本身会出一点水，所以刚好。8分钟菜都是很软烂的状态！

6. 半盆菜焖好后会变少，大半碗！
   嗯～好吃，好好吃哦（尹正吃的画面感出现了）😊

7. 可以添加蛋白质