打工人续命午餐便当（日更）食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人续命午餐便当（日更）方法

打工人要吃米饭，不然会死
打工人要吃蛋白质，不然会胖
打工人要吃盐，不然会暴食
打工人会尽量少放一点油
打工人只要做饭就会更新

用料  

打工人续命午餐便当（日更）的做法  

1. 最近几天最成熟的饭
   🔹酸豆角豆皮炒肉（无油炒制）
   🔹虾滑
   🔹室友夜宵烤鸡施舍给我的鸡胸肉
   🔹还有黄金炒饭穿不上来（其实就是蛋黄炒隔夜米饭）
   

2. 🔹清蒸鳕鱼
   🔹清水涮牛里脊
   🔹无油煎豆腐
   🔹莴笋虾仁
   （好健康 但是我室友在我做饭的时候吃烧烤 馋
   🔹一碗米饭

3. 🔹自制鸡胸肉丸（低盐难吃版）
   🔹西兰花焯水加酱油醋小米椒
   🔹近期做的最难吃的饭，家里的猫都唾弃我
   🔹一碗米饭

4. 🔹我室友又来捐赠鸡胸肉了
   🔹青椒炒牛肉（无油版）
   🔹绿色蔬菜不要盖锅盖焖，会变得不幸
   🔹一碗米饭

5. 🔹水煮肉片（不喜欢吃蔬菜，只有肉片
   🔹辣炒蚬子（冷冻蚬子肉 方便
   🔹清炒黑皮鸡枞（不知道熟没 明天拉肚子检验
   🔹今天加的生抽和盐都比往常多，高钠人士狂喜

6. 付完尾款已经连吃两天炒饭了🥲
   Day1
   干贝蚬子肉蛋炒饭（学会了如何料理干贝
   水煮牛肉
   
   Day2
   孜然牛肉炒饭
   韭黄炒鸡蛋
   蒜香豌豆

7. 🔹蒜薹炒鸡
   （本来应该是香辣掌中宝，错买成鸡软骨了😭
   🔹酱鹌鹑蛋
   （太牛逼了 我居然都会炒糖色了
   🔹糙米精米混合饭
   （我哭了，尝了一口才发现糙米一点都不好吃
   
   🙂下次掰辣椒一定要戴手套 手现在疼死了