🌟因为近期查出桥本所以对健康饮食的苛刻程度可以说是更上一层楼🤣
🌟因此❗️今天带来的是混合全部食材就能完成的无麸质❗️0油糖❗️可以拌酸奶泡牛奶当零食吃的🔅自制Granola🔅肉桂花生酱巧克力烤燕麦
🌟加了坚果和奇亚籽营养成分没得说!烤的时候香气扑鼻
🌟赶紧一起做起来~
用料
无麸质燕麦 | 111克 |
可可粉 | 8.5克 |
肉桂粉 | 3.5克 |
未加碘海盐 | 2克 |
减脂90%花生粉 | 3.5克 |
鸡蛋清 | 1个 |
0卡枫糖浆(可蜂蜜代替) | 26克 |
坚果、奇亚籽、无糖椰蓉 | 适量 |
无麸质0油糖❗️烤燕麦㊙️自制肉桂花生酱可可味Granola的做法
全部食材备好
粉类碗搅拌均匀
倒入0卡枫糖浆和蛋清
混合至无干粉且一块一块的状态
坚果倒入燕麦碗(如果对烤箱把握不好,先不放坚果,直接烤燕麦,避免坚果糊)
坚果和燕麦混合均匀 烤箱预热160度
均匀平铺在油纸上 160度15-20分钟 拿出翻拌一下再5-8分钟(没放坚果的这个时候放入坚果)
烤后金黄酥脆 撒无糖椰蓉完成✅
重要的事情再说一次🤣烤箱情况不一样为保险起见,可以在第二次入烤箱的时候再放坚果烤,避免烤糊❗️对自家烤箱了解透彻的可以直接第一次就加入烤盘~满屋飘香~
酥脆有营养,根本停不下来🤣
小贴士
也可以在烤完回温后撒一些黑巧克力碎!超级好吃