健身有一年多了~偶尔喜欢自己做一点健康早餐吃吃~健身控可以这样做来吃~营养又健康~
用料
鸡胸肉 | 1块 |
芦笋 | 5-6根 |
水煮鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 切成3片 |
小西红柿 | 3个 |
草莓 | 2个 |
蓝莓 | 5个 |
红树莓 | 5个 |
佳沛金果 | 1个 |
全麦面包 | 1片 |
酸奶 | 1个 |
营养又健康-健身控滴早餐的做法
鸡胸肉清洗干净然后放生粉、黑胡椒、生抽弄均匀,包上保鲜膜放置冰箱30分钟,然后放到煎锅把肉煎至金黄即可
芦笋水煮2-3分钟,芦笋很容易熟的
水煮鸡蛋和胡萝卜都是经过水煮后切片
准备好酸奶,最好用希腊酸奶,这样对健身控是很好的,也可以用其他酸奶代替,草莓对半切开放置酸奶中,另再放蓝莓和红树莓
全麦面包也是对半切开,然后可以在面包上涂上一层酸奶,然后佳沛金果也是切片,摆在面包上,真心好吃,强推!
最后,各就各位完成摆盘!尽情享用营养又健康的美味早餐啦~!
小贴士
这么一顿早餐大概需要40分钟左右,不过做完真的很有成就感^_^