第一次尝试给老公做甜味的早餐
用料
0卡花生酱 | 2勺 |
0卡黄油 | 10克 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶吐司 | 1片 |
奶酪 | 少许 |
香蕉 | 半根 |
蜂蜜 | 少许 |
香蕉蜂蜜花生酱吐司-甜蜜无负担的0卡黄油0卡酱版的做法
黄油和蜂蜜混合
涂到吐司上
烤盘锡纸喷点黄油
吐司放上 再加点奶酪
打个蛋 180度烤5分钟半凝固
剩余的蜂蜜黄油加花生酱混合
香蕉切片蘸酱
这一步少了张图…蘸酱的香蕉片放到半凝固的蛋吐司上 再烤5-10分钟
然后香蕉就跟吐司完美结合啦
一面软糯香甜带有奶香 另一面酥脆可口
0卡酱料甜蜜无负担啊……算一算 整个热量等于1片吐司+1勺奶酪+1勺蜂蜜+1个鸡蛋+半根香蕉 你却可以享受浓郁花生酱的气息
最后晒一下用料…其实0卡调料也是有热量的 只不过每百克低于5卡 四舍五入等于零 十分适合不怎么嗜甜、嚷嚷着减脂又需要吃好的人士…另外据说香蕉会让人感觉心情愉悦
小贴士
黄油和蜂蜜真是甜蜜搭档!