🐔鸡胸肉/西红柿🍅/
🥬生菜/🥛无糖酸奶
每日想着如何把这些食材整合起来吃掉
就是最开心的事了😁
用料
| 鸡胸肉🐔 | 1块 |
| 生菜🥬 | 2片片 |
| 西红柿🍅 | 1/3个 |
| 菠菜卷饼 | 一片 |
| 海苔肉松 | 随喜（减脂的话5g） |
| 淀粉 | 1勺 |
| 低脂沙拉酱 | just a little |
| 无糖酸奶🥛 | 150克 |
花样早餐｜鸡胸肉番茄肉松菠菜卷吧的做法
准备以上食材/蓝莓和桃子🍑是喜欢吃的水果
鸡胸肉先用一点盐/姜丝/黑胡椒/淀粉揉搓均匀，让每块肉都裹上淀粉腌制半小时
平底锅预热刷底油倒入鸡胸肉小火慢煎蒸两面金黄，倒入万能照烧汁收汁（两勺生抽·一勺耗油·一勺料酒·一勺蜂蜜·清水搅拌均匀）
平底锅预热不放油放入卷饼小火两面预热30秒，打入一颗鸡蛋抹平翻面煎30秒出锅，放上两片生菜、煎好的鸡胸肉、西红柿条、撒上喜欢的海苔肉松、一点沙拉酱保鲜膜裹好卷起来
鸡胸肉卷饼对半切开、用小圣女果摆盘、倒入一杯无糖酸奶作为饮品
饱腹感很强、圣女果蓝莓的吃着没负担
喜欢就动手做起来吧
小贴士
好好爱自己💕
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