上周的减脂早餐合集来啦😉
👀早餐基本都控制在两三百大卡左右
🍠减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的
用料
碳水类 | 各种粗粮 |
蛋白质 | 鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等 |
蔬菜类 | 各种自己喜欢的蔬菜 |
水果类 | 各种低糖水果 |
脂肪类 | 少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖杏仁酱 |
㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法
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👀早餐基本都控制在两三百大卡左右
🍠减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的
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碳水类 | 各种粗粮 |
蛋白质 | 鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等 |
蔬菜类 | 各种自己喜欢的蔬菜 |
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脂肪类 | 少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖杏仁酱 |
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