燕麦，营养价值非常丰富，与其他谷物相比，它具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，对提高健康水平有着重要的价值；
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用；
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，帮助消化。
用料
| 生燕麦 | 1.5杯 |
| 快熟燕麦 | 3/4杯 |
| 亚麻籽粉 | 2茶匙 |
| 亚麻籽 | 1/4杯 |
| 洋车前子壳粉 | 2茶匙 |
| 奇亚籽 | 3茶匙 |
| 南瓜子 | 3/4杯 |
| 葵花籽 | 1/4杯 |
| 肉桂粉 | 1茶匙 |
| 海盐 | 1小搓 |
| 新鲜莓果 | 2杯 |
| 椰子油 | 2茶匙 |
| 枫树糖浆 | 1/4杯 |
| 杏仁奶 | 3杯 |
莓莓烤燕麦Baked Berry Oatmeal的做法
190度预热烤箱；
将所有食材放入一个大碗中混合搅拌均匀
将燕麦混合物倒入烤盘中，然后放入烤箱
烤30分钟
将烤盘从烤箱中取出，放置10分钟
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