减脂期间的健康早餐,之前做过香蕉口味的口味,这次换个南瓜试试,颜值相当高哦!
用料
燕麦 | 50克 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 120克 |
南瓜(一大块蒸熟一大块切薄块放在燕麦上烤熟) | 2大块100g-180g(喜欢甜的可以多放一些) |
奇亚籽 | 10克 |
椰蓉 | 适量 |
坚果 | 适量 |
蓝莓 | 适量 |
南瓜烤燕麦baked oatmeal的做法
50g麦片10g奇亚籽和椰蓉拌均匀
南瓜蒸熟 120g牛奶 一个鸡蛋 用打蛋器或者料理机打散
一层麦片一层南瓜牛奶 一层麦片 酌情倒入最后的南瓜牛奶 淹没麦片刚好
表面放南瓜 提子 蔓越莓 南瓜子和椰蓉
200度20分钟 250度5-10分钟 直到表面南瓜烤熟一份健康的南瓜烤燕麦就可以好好享用了!