有汁有味『茄汁青菜鳕鱼面』食谱大全及做法，烹饪好吃的有汁有味『茄汁青菜鳕鱼面』方法

鳕鱼富含丰富的ω-3不饱和脂肪酸，有助于宝宝的脑部发育。

用料  

有汁有味『茄汁青菜鳕鱼面』的做法  

1. 所需食材

2. 1⃣️鳕鱼解冻，切柠檬片或姜片去腥，大约5分钟。西红柿划十字倒入开水浸泡，大约3分钟。青菜在流水中冲洗干净。

3. 2⃣️将去腥后的鳕鱼切成小块，西红柿去皮后取半个，放入拉拉神器中拉碎（宝宝怕酸可以把当中的籽去掉），青菜也放入拉拉神器中拉碎。（食材大小可根据宝宝咀嚼能力来处理）

4. 3⃣️平底锅预热，喷上辅食油

5. 4⃣️倒入西红柿炒翻炒一下，接着倒入鳕鱼一起翻炒，均匀翻炒后，加入适量清水，煮沸。

6. 5⃣️等水煮沸的时间，可以把面条捏成小段。（大月龄宝宝可以不需要弄碎）

7. 6⃣️水煮沸后，倒入适量面条煮2分钟，再将青菜倒入，翻炒均匀后继续煮上两分钟。

8. ✅
   噔噔，色彩丰富，健康美味的茄汁青菜鳕鱼面就完成啦。

9. 冉冉：妈妈今天做的是什么神仙面条，也太好吃了吧

10. ❤️欢迎有兴趣的妈妈一起来辅食交流，育儿科普

小贴士

1⃣️真鳕鱼蛋白质含量高，脂肪含量却很低，所以口感偏柴，在烹饪过程中需注意：蒸制时间不宜过长（超过6分钟）
2⃣️食材的多少可根据宝宝的饭量自行增减，有喜欢的蔬菜也可以加进去。
3⃣️叶类蔬菜都可以放煮开的沸水中煮上一分钟，去除草酸。（今天做的急，忘啦）